Category: träning

Årets största mål?

Somliga kan nog tycka att jag tränar en hel del och en del kanske till och med anser att jag tränar för mycket. I år har min träning ett huvudmål och det är och har varit Salzkammergut Trophy.

Hšhendiagramm 2011_B_final

Tävlingen är ett “bergsmaraton” på MTB och bara höjdkurvan får mig att bli lätt darrig i knäna. Anmälan gjorde jag ju någon gång i november/december och just när jag gjorde den satt jag hemma i soffan med ett stort gips. Tävlingen har, mentalt, funnits med i mina tankar i drygt två år men om knappt tre veckor är det dags att realisera planerna när jag ställer mig på startlinjen för att ta mig igenom den “korta” sträckan som är ca 12 mil och EXAKT 3858 höjdmeter. Tilläggas ska kanske att den långa sträckan är dryga 21 mil och 7000 höjdmeter men den fanns inte ens på kartan den här gången…

Mitt träningsupplägg har väl varit lite haltande och jag har varit tvungen att fokusera lite mer på kvantitet än kvalitet eftersom jag legat efter redan från början. Formen känns väl just nu lite lagom bra och några mtb-lopp har jag hunnit med. Till helgen blir det ännu ett lopp när jag beger mig ner till Eksjö med Richard för att köra Ränneslättsturen.

Min tanke är att fylla på här med lite fler kommentarer och förberedelser inför och efter trippen ner till Österrike.

Down the hill…

Lördagen innebar veckans andra riktigt tidiga morgon och utflykten som planerats gick till Säfsen. Efter tre timmar i bil med bra musik och trevligt sällskap så anlände Richard och jag till Säfsen. Vi hade spanat in kartan men var oeniga avseende om det fanns 8 eller 11 banor. Väl på plats visar det sig att “nej, någon bokning på Christian Nyberg har vi inte…”. Efter lite strul visar det sig att bokningarna landar nån annanstans inom Säfsens organisation och hade inte kommit till cykeluthyrningens vetskap. De fick i alla fall fram två hojar och till slut tog vi oss upp med liften till toppen.

Väl uppe på toppen spanar vi in ledkartan och väljer Solbergs-Greta till att börja med. Bra åkning med sköna hopp och sjyssta doserade kurvor. Andra åket försöker vi hitta en annan slinga men det visar sig att det bara är en väg nerför en av backarna – besvikelse! Nästa åk går sedan i Vargspåret som är en helskön slinga ner med doserade kurvor i mängd och ett antal grymma hopp.

Slutsats efter några åk är i alla fall att det finns två maskingrävda och bra banor + en bana som är mer en stig nerför en röd backe. Den senare är dock grymt svårkörd eftersom det är riktigt blött i terrängen.

Som jämförelse körde jag ju Lofsdalen när de öppnade i Juli och det känns som en mycket mer gedigen satsning där uppe. Till att börja med hade man där cykelhållare på liftarna så man klarade sig själv – i Säfsen lyfter de på cyklarna och lägger dem i sittliften bakom plus att liften är gryyymt långsam. Banorna i Lofsdalen kändes mer varierande men det är absolut inget fel på Säfsens – det blir dock lite enformigt frampå eftermiddagen med bara två slingor att köra.

Slutsats då? Jo Säfsen funkar för en dags downhill men Lofsdalen är grymt mycket vassare i sin helhet. Vi blev dock nyfikna på Säfsens XC-slingor och ett träningsläger till våren kanske kan vara på sin plats och kanske kan brytas med en dag downhill. Jag ser dock mest fram mot att få åka upp till Lofsdalen igen och se hur deras satsning går och hur de framtida banorna kommer utvecklas.

Go Lofsdalen alltså … OCH det blir definitivt mer downhill för det är riktigt kul.

Nyår klart

Nu har vi i alla fall kommit så långt som till att allt fram till den 5/1 är bokat. Flyg till hela resan är klart, hotell på Kuala Lumpur International är klart, flyg till Krabi är klart och hotell på Ko Lanta över nyår är klart. Det “enda” som nu återstår är bokningen av husbil i Australien. Tänkte maila några firmor och försöka förhandla lite priser eftersom vi är ute i så god tid. Återstår att se hur det går.

Barnen är nu delvis införstådda med planen, dvs de vet om att vi ska åka till Thailand över nyår. Deras eget förslag var för några dagar sedan “vi kan väl åka tre månader” så vi får se…vi är nog på rätt väg.

Det blir en tidig kväll här idag efter cykeltur från Nkpg hem…ska ju tillbaka i morgon vid 06.00…

//Kibbe

Söndag…

Fantastiskt väder och en skön dag med lite fix hemma.

Dagen avslutades med näst intill 3 timmars cykling på delar av Östgötaleden ner mot Bjärka Säby och sen tillbaka. Klart vi körde lite fel men vad gör väl det?

Min gamla goa Scott Comp Racing går finfint med undantag för nåt gnissel som jag ska försöka åtgärda.

Nu laddar jag för en fullspäckad vecka med grillparty på dagis, affärsplanearbete, besök till den galne barberaren och sedan avslutas veckan med sommar-/invigningsfest på kontoret i Sthlm och ett besök till familjen Strand.

Rock on

//Kibbe

Sovdags…

Det är fredagskväll, barnen sover laddade med pannkakstårta, Jessica är i Uppsala med Tina och Anna, jag har fått i mig en hel öl, dragit några kärs, gått igenom min “inkorg” i Reader och tankarna har cirklat en hel del kring nya koncept i jobbet…

I morgon väntar en tur till Tinnis och sen ev skogen på eftermiddagen. Borde väl i rimlighetens namn göra lite nytta också men vi får väl se om jag känner mig “snickarsugen”.

Söndagkvällen kommer att tillbringas på min Scott tillsammans med Richard, Björn och Marcus. Vi ska köra den här gamla svängen är det tänkt: http://www.gps-tour.info/de/touren/detail.34599.html.

//Kibbe

Blodomlopp och magsjuka…

Av rubriken kan man väl utläsa något som kanske inte är världens bästa kombination…

Med startnummer 8152 ställde herr Nyberg upp på startlinjen inför Blodomloppet 2010. Medd ett lätt duggregn, två veckor utan löpning, lätt ont i hälen, magsjuka hemma (har jag sänkt kraven nu?) och massor av folk runtomkring gick så startskottet 18.30. Tempot var ganska sjysst och känslan var ganska ok. Efter nån kilometer så uppenbarade det sig dock en lätt “olust”-känsla i kroppen. Frågan var om det berodde på redbull shoten eller att magen var i dålig form? Nåväl…tempot flöt på bra men framåt 7 km blev det mer uppenbart…benen kändes som pinnar, magen var rörig, tempot sjönk. Inte ens viljan räckte till för att hålla farten uppe. Nåväl…i mål på 42.51 enligt min egen klocka och 43.51 enligt den officiella tidtagningen (?). Ganska nöjd men massor av ont i hälen.

Dagen efter blev det VAB med två ganska pigga barn, samtal till VC med konstaterande att det förmodligen är en överansträngning som spökar i hälen. Det blir med andra ord Voltaren, hälinlägg och tigerbalsam ett par dagar framöver.

Annars kan nämnas att jag var på tippen med barnen idag och skulle dumpa lite trädgårdsavfall och då ligger det 7 rullar gräs och väntar på mig. In med dem i skuffen och sen hem och rulla ut dem i trädgården. Det är för övrigt dags för lite mer jord och att fixa det sista gräset sen börjar det likna nåt och sommaren kan bli riktigt nice 🙂

Just nu sitter Tilde och hänger över den stora telefonen och säger “jag vill inte kräkas, om det kommer en önskestjärna så ska jag önska att det inte finns nåt som heter kräkas mer”… Vi får väl se hur natten blir.

Rock on

//Kibbe

>Dagens ämne: träning

>Ibland hamnar jag i situationer när jag kommer ihåg hur kul det är att träna, eller det kommer jag nog alltid ihåg men ibland kommer jag till lägen när det faktiskt ges möjlighet till att träna ordentligt, dvs precis så som min kropp vill.


Senast det hände var på vår semester i Portugal i september när jag kunde köra fem av sju dagar.

Just nu känns det som om jag kommit in i en “fas” igen…återstår att se om man kan hålla i det eller om jag snart blir sjuk igen…eller om det blir nåt annat man måste fokusera på, det är ju så många saker i livet.

Idag blir det dock dubbelpass…en timme styrka sen spinning på det…

Take care